co mi tam

[...] do przodu przed redukcją), i jakiej jakości będzie zdobyta masa. Moim zdaniem jednak 4 miesiące na redukcję to dużo czasu. Wyślij mi na pocztę jutro wieczorem jeszcze PW gdybym sie nie dopisał u Ciebie w temacie, przeanalizuję co tam się dzieje - i jesli będę mieć coś do dodania - to się wpiszę Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-02-22 23:22:29

[...] TRENINGOWY: 1 rok bb 12. BUDŻET: rozsadnie jak na Polaka 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: interesuje mnie spalacz ale jeszcze się zastanawiam ponieważ zależny mi na na brzuchu a tam właśnie mam największe problemy ostro wziolem się za trenowanie brzucha ale efekty idą bardzo slabooo i wlasnie dlatego zastanawia mnie spalacz tłuszczu .....

[...] zalany w chuyyy, rozsypałem się na odbloku bo prawie 3 miesiące nie ćwiczyłem, biodra teraz 90cm ! 8-O brak formy tłumaczę brakiem syntetycznego testosteronu }:-( a mięśni nie ma co tam zbytnio nabijać, mnie nie interesuje BB te wymiary mi stykają, byle tłuszcz zamienić w muskle i będzie ok Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2012-12-18 00:28:51

Cisza ma być! To nie dyskoteka! padłem. Elo. Wiecie co, zawsze uważałem tekst "Ide se z nudów na wykład a tam kolokwium" za kawał, i mnie to śmieszyło... do dzisiaj wchodze do sali, bo sie chwilke spóźniłem, patrze a wykładowca rozsadza każdego co dwa miejsca, każe mi wziąć kartke i siadać no ale całe szczęście obok i z tyłu byli [...]

[...] tempo na aerobach, tak żeby średni puls max 145-150. pokusiło mnie żeby wskoczyć na wagę i -3kg ukazało się. pewnie większość to mięśni mi znikło :/ niż tłuszczu. ale co tam, zmniejsza się przynajmniej brzuch. sobota 20 km rowerkiem, średnia prędkość 15km/h dziś - działka - odpoczynek i podlewanie 10litrową konewką dieta przez 3 dni - [...]

[...] ale ok, bede sie stosowal. everr, dieta pasuje jak najbardziej. Tylko ile tych kcal dziennie, bo wywnioskowalem z Twojego tekstu, ze jednak samemu źle wyliczylem ;) czytam act i tam jest takie coś: "-progresja:zaczynamy zwykle od 1-2 obodów,a dochodzimy do 4 obwodów w czasie jednego treningu. Inny wariant obciążenia w ACT polega na [...]

ktory wariant wybrać wg Was? 90 sec odpoczynku, czy ten pierwszy? I ta przerwa po obwodzie 3-5 minut, to obojetnie po ktorym wariancie czy tylko po drugim? WARIANT 1 BIERZ wg sprzetu jaki posiadam, to widze, ze moge robic nastepujace ćwiczenia 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

[...] to około 2300 cKal wychodzi mi. Do tego trzeba by dodać 0,5l alko wódeczki lub whisky na tydzień. Na fotce razem mój przykładowy drugi i trzeci posiłek w pracy, brakuje tam jeszcze dwóch kromek chleba, na pierwszy zjadam Serek wiejski lekki i banana. Obiad to mięcho 200gr z 75gr z ryżu i warzywami a na kolacje np. tortilla . W miedzy czasie [...]

Sorry z tą dietą. Wcześniej skopiowałem ankietę z podwieszanego tematu, potem wypełniłem tą niżej i zrobiły się dwie. Dlatego pierwszą wykasowałem i tam miałem dietę :P. A konkretnie: trzymam się ogólnych zaleceń. Posiłki, ich skład itd. ale nic co by było wyliczone co do grama. Czyli dieta jest. ^ Właśnie mi nie zależy na takim progresie, że [...]

[...] mam nie obciążać nogi itd. masakry ciąg dalszy tyle że bez gipsu. Nogę miałam jak słoń spuchniętą na maxa. Dostałam skierowanie na rehabilitację i jakimś cudem udało mi się tam dostać bardzo szybko bo normalnie czeka się od 2 do 7 miesięcy ja byłam u pani dok. reh. już 3 dnia po zdjęciu go. Dostałam pakiet 10 razy 4 zabiegi dziennie tj. laser [...]

[...] nie da się nie lubić, prawda? Tyle tylko, że na takich kolesi trzeba mieć oko, bo to nienormalne, że on z każdym jest „Na kumplu” i że wszystko mu gra tam w duszy. To może oznaczać, że koleś jest albo bardzo interesowny, co pozwala mu prostytuować się w całej rozciągłości znaczenia tego słowa poprzez najróżniejsze dile. A [...]

[...] w chwycie zamkowy pod palcami zamykasz kciuk ale łapiesz sztangę jednakowo nachwytem. Kwestia jest taka ile bierzesz w martwym ciągu bo uważam, że jeśli nie masz tam dwuwagi ciała to masz za słabe przedramiona. Z przechwytem trzeba ostrożnie bo nie każdy potrafi dobrze uchwycić a można uszkodzić biceps oraz każda seria odwracamy [...]

Witam Pracuję i jestem po za domem 12 h . Staram się jeść pod siłownie także mój posilek w pracy wygląda tak: - Filet z kurczaka gotowany na parze, - Ryż biały , Kasza, Ryż brązowy (staram sobie urozmaicać i w każdy dzień jeść coś innego) - surówka pokrojony cały (pomidor, ogórek, cebula) plus pokrojone ogórki konserwowe. Podsunie mi ktoś [...]

[...] naprawdę kontrolę, i jeśli odpuścimy nawet to, to może się okazać, że nie panujemy już nad niczym i ogarnia nas chaos całkowity... Przysiad: 75 x 5 x 5 (60 sek. m/s) Takie tam zabawy, pauzy, ch**e muje dzikie węże:-P https://www.youtube.com/watch?v=NhIsVm__p9g&feature=youtu.be WL: 67,5 x 5 x 5 (jak wyżej) Drażek 40 total Obwód x 3: WW 60 x 10 / [...]

Ładne zdjęcie profilowe :-). Co prawda nie za bardzo widzę co na nim jest ale podobaja mi się ciepłe kolory ;-). No jak to nie widzisz co tam jest. Szatany ;-D

Ładne zdjęcie profilowe :-). Co prawda nie za bardzo widzę co na nim jest ale podobaja mi się ciepłe kolory ;-). No jak to nie widzisz co tam jest. Szatany ;-D SZANTY :-D Też lubię }:-(

[...] z drugiej strony kiedyś mój maks w MC wynosił 100 kg..czyli przy 80-90 powinienem używać pasa. Wydaje mi się, że jednak ilość kilogramów na sztandze odgrywa jakąś tam rolę, dlatego zastanawiałem się, czy osiągnąłem pułap, gdzie ten pas by mi pomógł/troszkę zabezpieczył, czy nie. I doszedłem do wniosku, że jeszcze nie;-) Dlatego [...]

adjes ja tam samo od a6w chlopak zaczol chodzic do mojej siorki co cwiczy i mowie daj no jakies cw na brzuch no i mi to polecil a pozniej juz silka z nim i mi sie spodobalo :PP

[...] wziąłem j**anego numeru telefonu,bo na ch** jak jutro sie z nia widze,jesteśmy wstepnie ugadani i co sie moze sp******ic do jutra,a jednak,firma w ch**a poleciała i juz tam nie pracowałem%-)ale i tak nad nia niedługo bede musiał popracować%-)poznałem też jednego wporządku łotysza mówiacego po polsku,a reszte łotyszy to bym spalił na [...]

Croppie i H&M na mnie pasuje 0% spodni ;) Co nie zmienia faktu, że więcej rozmiarów mają w firmowych sklepach i tam dostać portki jest banalne. Zależy z jakiego pułapu zaczynasz. Ja nie mierzyłem obwodów początkowo (bo mnie wku.rwiają :D ) i nie mam obiektywnego wyznacznika jak mi idzie redukcja. Mam wrażenie, że smalec leci, ale w lustrze widzisz [...]